Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι η άλλη πλευρά των πλεονεκτημάτων του παγκόσμιου ιστού. Τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα του «βασίλειου των απεριόριστων δυνατοτήτων» δελεάζουν από την πραγματική ζωή στον εικονικό χώρο εις βάρος της υγείας και των συμφερόντων του εθισμένου χρήστη και των μελών της οικογένειάς του. Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τον πειρασμό;
Απαραίτητη
οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τον υπολογιστή και το Διαδίκτυο. πρόγραμμα χρήσης υπολογιστή · ψυχολόγος
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να κάνετε χωρίς το Διαδίκτυο καθόλου για 1-2 εβδομάδες. Θα έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, θα προσπαθήσετε να το γεμίσετε με ενδιαφέροντα γεγονότα στην πραγματική ζωή: περπάτημα, παρακολούθηση αθλητικών και πολιτιστικών εκδηλώσεων, ανάγνωση και άλλα. Μην καθίσετε στο σπίτι, πηγαίνετε πιο συχνά στους ανθρώπους.
Βήμα 2
Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους ή κάντε νέες γνωριμίες στην πραγματική ζωή. Προσκαλέστε τους επισκέπτες στο μέρος σας πιο συχνά και επισκεφθείτε τον εαυτό σας. Λάβετε μέρος στη ζωή της οικογένειας και των συναδέλφων σας.
Βήμα 3
Κάντε επαφές με φίλους και γνωστούς χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο και προσωπικές συναντήσεις, επικοινωνήστε μέσω του Διαδικτύου μόνο ως έσχατη λύση.
Βήμα 4
Βρείτε ένα χόμπι που δεν σχετίζεται με τον υπολογιστή. Επιλέξτε αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά και είναι ικανό να σας μαγέψει: μαγείρεμα, φιλοτελισμός, ράψιμο, πλέξιμο, νομισματική, μελέτη ιστορίας, σχέδιο, καύση, κοπή με παζλ κ.λπ.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε ενεργά εναλλακτικές πηγές πληροφοριών εκτός από το Διαδίκτυο: ραδιόφωνο, τηλεόραση, εφημερίδες και περιοδικά.
Βήμα 6
Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Ασκήσου τακτικά.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Βήμα 8
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για τη χρήση του υπολογιστή σας. Είναι βολικό να εκτυπώσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα και να το κρεμάσετε πάνω από ένα γραφείο υπολογιστή για να το διατηρήσετε ενόσω βρίσκεστε στον Παγκόσμιο Ιστό. Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στο Διαδίκτυο 1-2 ώρες την ημέρα.
Βήμα 9
Πριν συνδεθείτε στο Διαδίκτυο, προσδιορίστε τους στόχους για τους οποίους το κάνετε: παρακολουθήστε μια ταινία, βρείτε τις απαραίτητες πληροφορίες, ελέγξτε το γραμματοκιβώτιό σας, κατεβάστε μουσική κ.λπ. Τηρήστε αυστηρά τους στόχους σας, μην αποσπαστείτε από ξένες πληροφορίες με τη μορφή ατελείωτων ενδιαφέρων συνδέσμων.
Βήμα 10
Μην τρώτε ενώ χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή. Κάνετε κανόνα να έχετε πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο με την οικογένειά σας όποτε είναι δυνατόν.
Βήμα 11
Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 10 μ.μ.
Βήμα 12
Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον εθισμό στο Διαδίκτυο.
